반응형 라인1 보디빌더식 어깨 삼각근 라인 발달 요령 참고-어깨깡패 보디빌더식 어깨 라인 발달 요령을 말씀드리려 합니다. 어깨가 좁다고 어깨넓이를 넓히고 싶으시고 느끼시는 남성분들이 많으실 거라 예상합니다. 어깨는 전면 삼각근, 측면 삼각근, 후면 삼각근으로 3분 할로 나누어져 있습니다. 동등하게 운동해주고 발달을 해주어야만 넓은 어깨를 만들 수가 있는데요. 소개드린 어깨 운동만 하셔도 큰 효과를 볼 수 있으시며, 여러 가지 초보자, 중급자, 상급자 방식이 있겠지만 통합적으로 작성하였으니 참고하시면 됩니다. 1. 숄더 바벨 프레스 (Shoulder press - barbell) 10회 - 5 SET 기본적인 워밍업 후 첫 어깨 운동 루틴 중 처음은 역시 바벨 프레스라 할 수 있습니다. 숄더 바벨 프레스는 어깨 발달 운동 중 가장 핵심적인 운동이며, 자극도 많이 느끼실 수.. 2021. 12. 6. 이전 1 다음 반응형