반응형 봉긋1 봉긋하고 탱탱한 엉덩이 힙업 만들기 엉덩이 전문용어로 둔근이라도 칭합니다. 크게 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 나뉜다고 할 수 있습니다. 탱탱하고 봉긋한 엉덩이는 하체와 연관이 있으며, 그 원리를 잘 이해하셔야만 둔근 발달 힙업 만들기에 도움이 되시리라 생각합니다. 사용하지 않으면 보기에도 넓적하게 보일 정도로 보이게 됩니다. 그리고 악화된 둔근은 사용이 적으면 허리와도 연관이 있어 둔근 발달에 신경 써주셔야 됩니다. 봉긋한 엉덩이 힙업 만들기 엉덩이 스쾃 (Butt squeezes) 일반 스쿼트와 자세가 조금 틀리며, 느낌을 제대로 받기 위해서는 집중하며 올릴 때 엉덩이에 힘을 주며 일어나는 운동입니다. 항문에 힘을 조여 엉덩이를 수축하는 방법을 터득하세요 브릿지 (Glute Bridges) 가장 기초적인 둔근 발달 운동이라 생각하시면 됩.. 2021. 12. 7. 이전 1 다음 반응형