반응형 운동2 하루에 10분 간단 스트레칭 현대인들은 직장생활과 집안일로 인해 많은 피로감이 있는 상태이고, 이를 방치하게 되면, 노화는 물론 소화기능도 저하되고 만성 피로감을 가지게 됩니다. 스트레칭은 긴장되어 있는 근육을 풀어주고, 혈액을 촉진시켜 기초대사량 활동을 활발히 하게 만듭니다. 또한 스트레칭은 짧은 시간에 가능하고 손쉽게 정보만 얻으셔도 혼자 가능하오니 참고하셔서 실천하시길 바랍니다. 스트레칭 스트레칭을 하기 앞서 몇 가지 말씀드리면, 무리하게 하는 것을 권하지 않습니다. 가볍게 해 주는 것이 포인트이고, 근육을 수축 이완시켜주는 것에 포인트를 두시고 하시면 됩니다. 또한 호흡 역시 숨을 참게 되면 혈압이 높아지므로 숨은 참지 마시고 깊게 들이마시고 천천히 내뱉으셔서 올바른 호흡법을 가지시는 게 중요합니다. 그리고 통증이 느껴지실 .. 2021. 12. 8. 하체 운동 루틴과 전신 다이어트 점점 시대가 변화하면서 많은 사람들은 몸매 관리에 열중을 많이 하는 편이다. 하체운동에는 몇 가지가 있으며, 운동요령과 전신에 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠다. 많은 이들이 다이어트에 포기하고 비싼 PT금액을 주면서 까지 운동을 하지만 효과를 크게 본 사람은 몇 없을 것이라 예상한다. 집에서도 가능한 방식이니 참고 바라며, 끝까지 읽어주길 바란다. 크게 하체운동은 운동인의 방식에 따라 틀리겠지만 크게 5가지로 구분된다고 말할 수 있다. 하체 운동 5가지 1. 스쾃 (횟수 10~13회 5 SET) 스쾃은 하체운동에 있어서 가장 핵심적인 운동이다. 그만큼 효과가 좋은 만큼 중요한 것이 자세이고, 고립이다. 자칫 잘못하면 무릎관절 그리고 허리 관절에 큰 무리가 갈 수 있으므로 제대로 알아보고 시작하는 것.. 2021. 12. 1. 이전 1 다음 반응형
