반응형 홈트레이닝2 봉긋하고 탱탱한 엉덩이 힙업 만들기 엉덩이 전문용어로 둔근이라도 칭합니다. 크게 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 나뉜다고 할 수 있습니다. 탱탱하고 봉긋한 엉덩이는 하체와 연관이 있으며, 그 원리를 잘 이해하셔야만 둔근 발달 힙업 만들기에 도움이 되시리라 생각합니다. 사용하지 않으면 보기에도 넓적하게 보일 정도로 보이게 됩니다. 그리고 악화된 둔근은 사용이 적으면 허리와도 연관이 있어 둔근 발달에 신경 써주셔야 됩니다. 봉긋한 엉덩이 힙업 만들기 엉덩이 스쾃 (Butt squeezes) 일반 스쿼트와 자세가 조금 틀리며, 느낌을 제대로 받기 위해서는 집중하며 올릴 때 엉덩이에 힘을 주며 일어나는 운동입니다. 항문에 힘을 조여 엉덩이를 수축하는 방법을 터득하세요 브릿지 (Glute Bridges) 가장 기초적인 둔근 발달 운동이라 생각하시면 됩.. 2021. 12. 7. 남녀노소 뱃살 빼는 법 남녀노소 뱃살 빼는 운동 및 방법 몇 가지 원인들과 나잇살에 체념하신 분들 필독해주시면 감사합니다. 대체적으로 30대부터 노화가 진행되어, 신진대사량이 떨어져 기본적으로 몸이 소비하는 에너지양이 떨어지게 됩니다. 따라서 같은 양의 음식을 섭취하였음에도 불구하고 살이 찌게 되는 경향이 생기는 겁니다. 남성은 남성호르몬인 테스토스테론이 감소하면서 근육이 줄고 복부 비만이 많이 늘게 되고, 여성의 경우엔 갱년기를 겪으며 지방 분배에 관여하는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소함에 나잇살이 생기게 되는 겁니다. 뱃살은 체내 각종 염증을 유발하고 장기적으로는 암 위험을 높이는 원인이 됩니다. 자포자기하시지 마시고 기본적인 몇 가지만 해도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 1. 생활습관과 식습관 생활패턴 기본적으로 부지런.. 2021. 12. 2. 이전 1 다음 반응형