새해 목표 금연 하는법

항상 많은 사람들은 새해 목표를 금연을 많이 꼽는다. 그만큼 끊기가 어렵고 의지를 박탈해버릴 정도로 어렵기 때문이라 생각합니다. 국내의 폐암으로 사망자 수는 교통사고보다 4배가 많은 수인데요. 흡연의 심각성을 알고 노력하신다면 충분히 새해엔 금연을 할 수 있습니다. 

 

 

금연 실패 이유

담배엔 니코틴과 타르가 함유되어 있습니다. 대게 이유는 금연 시 니코틴 혈중농도가 떨어지게 되면 금단현상이 생기게 때문입니다. 철저하게 본인만의 동기부여나 끊으시려는 이유가 명확해야 합니다. 금단현상은 대게 2~3일 가장 힘들며, 최대 2주 이상까지도 간다고 합니다. 길면 긴 시간이지만 충분히 의지와 목표가 있으신 분들은 끊으실 수 있다고 생각합니다. 

 

금연

 

 

행동요령

- 기념일과 같이 금연일을 기념일로 지정합니다.

- 못 벗어나게 주변 사람들에게 금연한다고 통보합니다.

- 금연패치,금연껌등을 구매하셔서 사용하는 것도 좋습니다.

- 담배를 피어야 될 식사 후, 화장실 그 순간 3분만 버티자 생각합니다. 그 후엔 충분히 참아지기 때문입니다.

- 가장 핵심은 돈절약 항상 지출되었던 담배값을 생각하며, 아깝게 여기는 것입니다.

- 미래의 모습을 생각하며, 버팁니다

 

 

새해엔 많은이들이 목표로 삼을 것이고, 그만큼 금연하는 것에 중점을 많이 두셨다 생각합니다. 충분히 가능한 일입니다. 하나둘 계획 잘 세우셔서 금전도 절약하고, 건강 챙겨 나갑시다.